En médecine chinoise, après les excès des fêtes, une détoxification est souvent associée à l’idée de soutenir le foie et la rate, qui sont les organes clés impliqués dans la digestion et l’élimination des toxines. Voici quelques conseils basés sur les principes de la médecine chinoise pour retrouver un équilibre :
1. Soutenir le foie (organe clé de la détox)
Le foie est lié à l’énergie du printemps, mais après des excès, il peut être surchargé. Pour l’aider :
• Drainer son foie (voir post sur drainage du foie)
• Boire des infusions de plantes comme le chrysanthème, chardon marie, le pissenlit ou le thé au gingembre
Idée Recette Tisane detox pour le foie:
Ingrédients :
Racine de pissenlit (1 c. à café) : soutient la fonction hépatique et aide à l'élimination des toxines.
Chardon-Marie (1 c. à café) : protège et régénère les cellules du foie.
Réglisse (1/2 c. à café) : harmonise la digestion et réduit l'inflammation (éviter si vous avez de l'hypertension).
Zeste de citron bio : pour une légère acidité qui stimule le foie.
Gingembre frais (1 à 2 rondelles) :
aide à réchauffer et soutenir la digestion.
Préparation :
Faites bouillir 500 ml d'eau.
Ajoutez les herbes et laissez infuser pendant 10 minutes à couvert.
3. Filtrez et buve haud, de préférence
le matin à jeun vu entre les repas.
•Autres plantes 🌱 bénéfiques pour le foie:
Artichaut : excellent pour stimuler la bile
Romarin : améliore la circulation sanguine et aide à détoxifier le foie
Curcuma : puissant anti-inflammatoire pour le foie (ajouter une pincée de poivre noir pour renforcer ses effets).
• Intégrer des aliments amers ou légèrement acides, comme le citron (dans de l’eau tiède) ou les légumes verts (épinards, chou kale, roquette).
• Éviter l’alcool, les aliments gras et trop sucrés, qui fatiguent davantage le foie.
2. Soutenir la rate et l’estomac
En médecine chinoise, la rate joue un rôle important dans la transformation des aliments et la production d’énergie :
• Consommer des aliments chauds et cuits : privilégiez des bouillons, soupes et légumes vapeur. Les aliments froids ou crus fatiguent la rate.
• Manger léger
• Éviter les produits laitiers, qui peuvent favoriser l’humidité et surcharger la digestion.
3. Réduire l’humidité et les toxines
L’humidité stagnante peut provoquer une sensation de lourdeur et de fatigue :
• Intégrer des aliments comme l’orge graine qui aide à renforcer la digestion et favorise l'assimilation des nutriments., les haricots rouges, le radis blanc (daikon) ou le poireau.
• Boire du thé Pu’er(thé chinois) ou du thé vert, connus pour leurs propriétés drainantes
•Boire des tisanes drainantes:
Lotus feuille (Folium Nelumbinis) Facilite l'élimination des excès de fluides et aide à dissiper la Stagnation d'Humidité
Pachyme sclerote (Sclerotium Poria Cocos)
Plantain d'eau rhizome (Rhizoma Alisma orientalis)
4. Favoriser le mouvement et la circulation de l’énergie (Qi)
• Faire des exercices doux comme le Qi Gong ou le Tai Chipour stimuler la circulation du Qi (énergie vitale) et éviter la stagnation
• Une marche rapide après les repas peut également aider à digérer.
5. Automassage et stimulation des méridiens
• Masser le point Zu San Li (36E), situé sur la face externe de la jambe, à quatre doigts sous le genou, pour renforcer la digestion
• Masser doucement la zone du foie (côté droit sous les côtes) pour stimuler l’organe
6. Respecter le repos
• Dormir suffisamment pour permettre au corps de se régénérer. La détox passe aussi par un bon équilibre entre activité et repos
• Éviter le stress, car il affecte directement le foie selon la médecine chinoise.
Prenez soin de vous ♥️
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