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Maigrir avec la Médecine Traditionnelle Chinoise

Photo du rédacteur: Ryan VALLYRyan VALLY

Maigrir avec la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)


En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la prise de poids est souvent liée à un déséquilibre énergétique, une mauvaise circulation du Qi (Energie vitale) et une accumulation d'humidité et de mucosités dans le corps. L'objectif n'est pas seulement de perdre du poids, mais de rééquilibrer l'organisme pour favoriser un métabolisme harmonieux et une digestion efficace.


Les Causes du Surpoids selon la MTC


  • Stagnation du Qi et du Sang :


Un manque d'activité ou du stress peuvent ralentir la circulation de l'énergie et du sang, favorisant la prise de poids


  • L'accumulation d'humidité et de mucosités :


Une mauvaise digestion et un déséquilibre de la Rate et du Foie entrainent une accumulation d'humidité, qui se manifeste par de la rétention d'eau, des ballonnements et de la graisse viscérale


  • Déséquilibre de la Rate et de l'Estomac :


La Rate est essentielle pour la transformation des aliments en énergie. Une Rate faible entraine une mauvaise digestion et une tendance à stocker les graisses


  • Excès de nourriture froide et crue :


Trop d'aliments crus ou froids (salades, glaces, produits laitiers) affaiblissent la digestion et favorisent l'accumulation d'Humidité


Méthodes de Perte de Poids en MTC


  • L'Alimentation équilibrée selon la MTC :


La MTC considère l'alimentation comme un pillier essentiel de la santé. Elle recommande de consommer des aliments en fonction de leurs propriétés énergétiques (froid, frais, neutre, tiède, chaud) et de leurs saveurs (douce, amer, acide, piquante, salée)

L'Equilibre entre ces éléments est crucial pour maintenir l'Harmonie du corps.


  • Favoriser les aliments qui tonifient la Rate et éliminent l'Humidité :


Légumes cuits : courgettes, poireaux, carottes, brocolis, fenouil

Céréales légères : riz , quinoa, millet

Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges

Protéines maigres : poisson, volaille, oeufs, tofu

Epices digestives : gingembre, cannelle, curcuma, anis étoilé


  • Réduire les aliments qui créent de l'Humidité :


Produits laitiers, aliments frits, sucres raffiné, alcool

Trop de crudités et d'aliments froids.


  • Privilégier une alimentation chaude et cuite :


Soupes, bouillons, plats mijotés facilitent la digestion et évitent l'accumulation d'Humidité


Phytothérapie Chinoise et Tisanes Minceur


  • Thé Pu-Erh : Aide à brûler les graisses et à drainer l'Humidité


  • Thé vert : augmente le métabolisme et favorise la combustion des graisses


  • Guarana : riche en cafeine naturelle, il stimule l'energie, favorise la combustion des graisses et reduit la sensation de fatigue


  • Lotus feuille: connu pour ses propriétés amaigrissantes, il aide à mobiliser les graisses accumulées


  • Rhubarbe de Chine : Diminue les niveaux de lipides sanguins en favorisant une meilleure digestion et une meilleure élimination


  • Brunelle plante : Regule le metabolisme des lipides (cholesterol); elle aide à stimuler le métabolisme et à réduire l'accumulation des graisses


  • Tisane de pissenlit : Soutient le Foie et aide à la digestion.


  • Fenouil, gingembre, réglisse : Stimulent la Rate et favorisent l'élimination


Acupuncture


  • L'acupuncture agit sur les méridiens pour :


Réguler la digestion (ballonements, graisses viscerales..)

Stimuler la circulation du Qi

Réduire le stress et l'envie de manger émotionnelle (expression: manger ses émotions)

Favoriser l'élimination des toxines (dont la rétention d'eau)



Activité Physique et Respiration


  • Marche, yoga, Qi Gong, Tai Chi : Facilitent la circulation du Qi et du Sang


  • Auto-massages (Tuina) : Masser l'abdomen (dans le sens des aiguilles d'une montre) pour améliorer la digestion et stimuler la Rate


  • Respiration profonde : Permet de calmer le stress, qui est souvent lié à la prise de poids


Exemple de Journée Alimentaire en MTC pour Maigrir


  • Matin : Eau tiède citronnée + Bouillie de millet avec graines de chia et cannelle

  • Collation : Thé Pu-Erh ou infusion (cf à la liste des tisanes minceurs plus haut ⬆️)

  • Déjeuner : Riz , légumes vapeur, viande ou poisson ou tofu, avec une sauce légère (crème de riz) au gingembre

  • Collation : Une poignée d'amandes ou une soupe miso

  • Dîner : Soupe de légumes avec lentilles et curcuma ou 2 oeufs mollets avec haricots verts


⚠️ Si vous n'avez pas faim le matin, il ne faut surtout JAMAIS se forcer; sinon cela reviendrait au gavage des oies pour leur foie gras à Noel

Et éviter de manger trop tard le soir


Conclusion


La médecine chinoise propose une approche holistique de la perte de poids en travaillant sur la digestion, l'élimination des toxines et l'équilibre émotionnel. Plutôt que de se focaliser uniquement sur la restriction calorique, elle privilégie une meilleure circulation du Qi et une alimentation adaptée pour un métabolisme efficace et durable.


Voilà 😊 Prenez soin de vous ♥️

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