Maigrir avec la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la prise de poids est souvent liée à un déséquilibre énergétique, une mauvaise circulation du Qi (Energie vitale) et une accumulation d'humidité et de mucosités dans le corps. L'objectif n'est pas seulement de perdre du poids, mais de rééquilibrer l'organisme pour favoriser un métabolisme harmonieux et une digestion efficace.
Les Causes du Surpoids selon la MTC
Stagnation du Qi et du Sang :
Un manque d'activité ou du stress peuvent ralentir la circulation de l'énergie et du sang, favorisant la prise de poids
L'accumulation d'humidité et de mucosités :
Une mauvaise digestion et un déséquilibre de la Rate et du Foie entrainent une accumulation d'humidité, qui se manifeste par de la rétention d'eau, des ballonnements et de la graisse viscérale
Déséquilibre de la Rate et de l'Estomac :
La Rate est essentielle pour la transformation des aliments en énergie. Une Rate faible entraine une mauvaise digestion et une tendance à stocker les graisses
Excès de nourriture froide et crue :
Trop d'aliments crus ou froids (salades, glaces, produits laitiers) affaiblissent la digestion et favorisent l'accumulation d'Humidité
Méthodes de Perte de Poids en MTC
L'Alimentation équilibrée selon la MTC :
La MTC considère l'alimentation comme un pillier essentiel de la santé. Elle recommande de consommer des aliments en fonction de leurs propriétés énergétiques (froid, frais, neutre, tiède, chaud) et de leurs saveurs (douce, amer, acide, piquante, salée)
L'Equilibre entre ces éléments est crucial pour maintenir l'Harmonie du corps.
Favoriser les aliments qui tonifient la Rate et éliminent l'Humidité :
Légumes cuits : courgettes, poireaux, carottes, brocolis, fenouil
Céréales légères : riz , quinoa, millet
Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges
Protéines maigres : poisson, volaille, oeufs, tofu
Epices digestives : gingembre, cannelle, curcuma, anis étoilé
Réduire les aliments qui créent de l'Humidité :
Produits laitiers, aliments frits, sucres raffiné, alcool
Trop de crudités et d'aliments froids.
Privilégier une alimentation chaude et cuite :
Soupes, bouillons, plats mijotés facilitent la digestion et évitent l'accumulation d'Humidité
Phytothérapie Chinoise et Tisanes Minceur
Thé Pu-Erh : Aide à brûler les graisses et à drainer l'Humidité
Thé vert : augmente le métabolisme et favorise la combustion des graisses
Guarana : riche en cafeine naturelle, il stimule l'energie, favorise la combustion des graisses et reduit la sensation de fatigue
Lotus feuille: connu pour ses propriétés amaigrissantes, il aide à mobiliser les graisses accumulées
Rhubarbe de Chine : Diminue les niveaux de lipides sanguins en favorisant une meilleure digestion et une meilleure élimination
Brunelle plante : Regule le metabolisme des lipides (cholesterol); elle aide à stimuler le métabolisme et à réduire l'accumulation des graisses
Tisane de pissenlit : Soutient le Foie et aide à la digestion.
Fenouil, gingembre, réglisse : Stimulent la Rate et favorisent l'élimination
Acupuncture
L'acupuncture agit sur les méridiens pour :
Réguler la digestion (ballonements, graisses viscerales..)
Stimuler la circulation du Qi
Réduire le stress et l'envie de manger émotionnelle (expression: manger ses émotions)
Favoriser l'élimination des toxines (dont la rétention d'eau)
Activité Physique et Respiration
Marche, yoga, Qi Gong, Tai Chi : Facilitent la circulation du Qi et du Sang
Auto-massages (Tuina) : Masser l'abdomen (dans le sens des aiguilles d'une montre) pour améliorer la digestion et stimuler la Rate
Respiration profonde : Permet de calmer le stress, qui est souvent lié à la prise de poids
Exemple de Journée Alimentaire en MTC pour Maigrir
Matin : Eau tiède citronnée + Bouillie de millet avec graines de chia et cannelle
Collation : Thé Pu-Erh ou infusion (cf à la liste des tisanes minceurs plus haut ⬆️)
Déjeuner : Riz , légumes vapeur, viande ou poisson ou tofu, avec une sauce légère (crème de riz) au gingembre
Collation : Une poignée d'amandes ou une soupe miso
Dîner : Soupe de légumes avec lentilles et curcuma ou 2 oeufs mollets avec haricots verts
⚠️ Si vous n'avez pas faim le matin, il ne faut surtout JAMAIS se forcer; sinon cela reviendrait au gavage des oies pour leur foie gras à Noel
Et éviter de manger trop tard le soir
Conclusion
La médecine chinoise propose une approche holistique de la perte de poids en travaillant sur la digestion, l'élimination des toxines et l'équilibre émotionnel. Plutôt que de se focaliser uniquement sur la restriction calorique, elle privilégie une meilleure circulation du Qi et une alimentation adaptée pour un métabolisme efficace et durable.
Voilà 😊 Prenez soin de vous ♥️
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