Tensions cervicales et stress printanier : comprendre et soulager naturellement

Tensions cervicales et stress printanier : comprendre et soulager naturellement

À l’arrivée du printemps, de nombreuses personnes ressentent un regain d’énergie, mais aussi, paradoxalement, une forme de tension nerveuse accrue. Parmi les manifestations les plus fréquentes : les tensions cervicales. Mais quel est le lien entre cette saison de renouveau et ces douleurs du cou ? Et comment la médecine traditionnelle chinoise peut-elle aider à y remédier ?

Le printemps en médecine chinoise : une saison de montée du Yang

En médecine chinoise, le printemps est associé à l’élément Bois, au Foie et à la Vésicule Biliaire. C’est une saison de mouvement, d’élan, de montée de l’énergie Yang. Ce mouvement ascendant peut être bénéfique… mais aussi créer des déséquilibres si l’énergie ne circule pas librement.

Lorsque le Qi du Foie stagne — souvent à cause du stress, de la frustration ou d’un mode de vie déséquilibré — cela peut entraîner :

• des tensions musculaires, notamment dans les trapèzes et les cervicales

• des maux de tête, souvent latéralisés

• de l’irritabilité ou une humeur changeante

C’est ce que l’on appelle en médecine chinoise la stagnation du Qi du Foie, qui a tendance à s’intensifier au printemps.

Pourquoi les tensions cervicales s’aggravent au printemps ?

1. Montée énergétique : Le Yang monte naturellement vers le haut du corps, ce qui peut provoquer des tensions dans la nuque, les épaules et la tête, surtout si le corps peine à “accompagner” cette montée.

2. Changements climatiques : Le vent printanier, en médecine chinoise, est un facteur pathogène externe qui pénètre souvent par la nuque. Il est dit “le vent attaque par le cou”, ce qui renforce la vulnérabilité des cervicales.

3. Stress saisonnier : Reprise du rythme, surcharge mentale, obligations accumulées après l’hiver… Tout cela peut exacerber les tensions nerveuses et musculaires.

Comment soulager ces tensions de manière naturelle ?

• Acupuncture :

Elle permet de libérer les blocages d’énergie, harmoniser le Foie et détendre les muscles contractés.

• Ventouses :

Posées sur les trapèzes ou la nuque, elles permettent de décontracter les muscles, stimuler la circulation sanguine et chasser le “vent” accumulé dans cette région.

• Plantes et tisanes apaisantes :

1. Tisane de pivoine blanche (Bai Shao) et réglisse (Gan Cao)

Effets : apaise le Foie, détend les muscles, calme l’irritabilité.

Recette :

• 6 g de pivoine blanche

• 3 g de réglisse

  
  

  Infuser 10-15 min.

  
  

  → Classique en MTC pour relâcher les tensions musculaires dues à la stagnation du Qi du Foie.

2. Tisane de chrysanthème (Ju Hua) et menthe (Bo He)

Effets : rafraîchit le Foie, calme la tête, dégage la nuque.

Recette :

• 5 g de fleurs de chrysanthème

• 1 g de menthe (ajoutée en fin d’infusion pour ne pas détruire les huiles volatiles)

  
  

  → Idéale en cas de maux de tête et raideur cervicale liés au stress ou au vent printanier.

3. Tisane de verveine citronnée et mélisse

Effets : détend le système nerveux, régule le Qi du Foie, favorise le sommeil.

Recette :

• 1 c. à soupe de verveine

• 1 c. à soupe de mélisse

  
  

  → Parfaite en fin de journée pour relâcher les tensions nerveuses accumulées.

4. Tisane de lavande, passiflore et camomille

Effets : anti-spasmodique, apaisante, relâche le haut du corps.

Recette :

• 1 c. à café de lavande

• 1 c. à café de passiflore

• 1 c. à café de camomille

  
  

  → Apaise à la fois le mental et les tensions musculaires.

5. Tisane de pissenlit (racine ou feuille)

Effets : soutient le Foie dans son rôle de détox, réduit la chaleur interne.

Recette :

• 1 c. à soupe de racines de pissenlit séchées (faire bouillir 5 à 10 min)

  
  

  → Utile en cure courte de printemps si les tensions sont liées à une surcharge du Foie.

Astuce bonus : ajouter quelques graines de fenouil ou une pincée de zeste d’orange séché (Chen Pi) dans n’importe quelle tisane pour aider à faire circuler le Qi.

• Auto-massages et étirements doux :

Un automassage de la nuque chaque matin, associé à de légers étirements du cou et des épaules, permet de relancer la circulation et de détendre les muscles.

• Alimentation adaptée au printemps :

Privilégier les aliments verts et légers, éviter les excès gras ou épicés, et soutenir la détoxification naturelle du Foie avec des plantes comme le pissenlit ou l’artichaut.

Conclusion

Le printemps est une période idéale pour détoxifier le corps et harmoniser les énergies, mais il peut aussi exacerber certaines tensions, notamment dans la région cervicale. Prendre soin de son corps et de son énergie au fil des saisons, c’est la clé d’un bien-être durable.

Voilà 🥰 Prenez soin de vous